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孩子爱吃零食真没辙!不,可能是您给孩子吃零食的方式不对……

信息发布者:sqdfsq
2019-05-11 12:27:25

孩子不吃正餐却爱吃零食,这件事情让很多家长头疼不已。杜绝孩子吃零食是不太可能实现的,小编觉得,更多的应该是疏导,让孩子自主地远离零食,远离垃圾食品。

教孩子识别垃圾食品

比如孩子爱吃薯片,家长可以从薯片的制作和它不易消化吸收等知识,像讲故事一样讲给孩子听,让孩子对薯片带给身体的坏处多一些了解。

每次带孩子去超市购物的时候,主动给孩子看一看包装上面的添加剂,然后跟孩子说说,这里面有什么色素之类的,对比一下哪一种添加剂少,告诉他可以选择添加剂少的食物。

当然了,纯天然的食材是添加剂最少的食物。

设定吃零食的规则

做不到让孩子杜绝零食,那就和孩子一起制定吃零食的规则。

第一个规则是,规定什么可以吃。比如,四种添加剂以下的食品可以吃。

第二个规则是,固定时间吃。比如,一周中的某一天可以吃零食或者一天中的某个时间段可以吃零食。

第三个规则是,限量吃。比如薯片只能吃一小袋,巧克力吃一条等,这个限量要根据孩子的需求来制定,如果孩子特别喜欢吃,那就稍微定多点,或者稍微吃的频繁点。

家中常备健康小零食

平日里除了好好吃饭以外,家里多准备一些水果、坚果、奶制品之类的食物,把这些当作正餐中间的加餐,把孩子小小的胃占满,从而减少吃其他食物的欲望。

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